科学饮食的五个原则

时间:2012年07月25日 信息来源:本站原创 点击:  【字体:

  ●主食、副食搭配;粗粮、细粮搭配;肉类、蔬菜搭配;干、稀搭配。

  ●早餐要吃饱、午餐要吃好、晚餐要吃少,全天能量摄入分配比例为3:4:3。

  ●不吃或少吃零食,不暴饮暴食。

  ●蔬菜多吃生,少吃熟;多吃杂,少吃单,建议每天不少于5种。

  ●肉类能蒸煮、不煎炒;能煎炒,不炸烤。

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