亚健康是指健康与疾病之间的状态，是既不完全健康，又没有达到疾病诊断标准或程度的一种非健康状态。亚健康主要是由于工作、生活节奏快，心理、精神压力大，导致人体神经系统失调、内分泌紊乱。主要表现为精神萎靡不振、工作效率下降、身体倦怠、胸闷气短、失眠多梦、食欲减退、焦躁不安、性能力下降等。根据世界卫生组织全球性调查结果表明，全世界处于亚健康状态的人占75%。目前，亚健康高发群体主要为上班族和社会精英。

　　链接：亚健康测试

　　对照着下面这些症状，测一测自己是不是属于亚健康，或是亚健康到了什么程度?如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好反思你的生活状态，加强锻炼和调整饮食等;如果累积总分超过80分，赶紧调整自己的心理，必要时找医生咨询。

　　●早上起床时，有不少的头发掉落;(5分)

　　●感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆;(3分)

　　●昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近一段时间经常出现这种情况;(10分)

　　●上班的途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦;(5分)

　　●不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望;(5分)

　　●工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满;(5分)

　　●每天工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短;(10分)

　　●工作情绪始终无法高涨，无名的火气很大，但又没有精力发作;(5分)

　　●三餐进食很少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜也经常如嚼干蜡;(5分)

　　●盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻;(5分)

　　●对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、休息身心;(5分)

　　●不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉;(2分)

　　●晚上经常睡不着觉，即使睡着也老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕;(10分)

　　●体重有明显下降趋势，眼眶深陷、下巴突出;(10分)

　　●免疫力下降，容易感冒;(5分)

　　●性能力下降。妻子(或丈夫)对你明显表示出了性要求，但你却感到疲惫不堪，没有什么欲望。(10分)

　　贴士：预防亚健康的八大良方

　　●劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

　　●让心宽松。学会自我心理调节，保持良好心态。

　　●合理膳食。肉蛋奶、五谷杂粮、蔬菜水果等都要吃，都要适量。

　　●加强锻炼。每天进行有氧运动，时间不少于30分钟。

　　●每周远离喧嚣的都市一次，和朋友或家人到郊外游玩。

　　●保证睡眠。每天睡眠不少于6-8小时。

　　●午后打盹30分钟。

　　●了解生理周期。根据个人的生理周期变化，合理安排每项活动。