亚健康离我们有多远

时间:2012年07月25日 信息来源:本站原创 点击:  【字体:

  亚健康是指健康与疾病之间的状态,是既不完全健康,又没有达到疾病诊断标准或程度的一种非健康状态。亚健康主要是由于工作、生活节奏快,心理、精神压力大,导致人体神经系统失调、内分泌紊乱。主要表现为精神萎靡不振、工作效率下降、身体倦怠、胸闷气短、失眠多梦、食欲减退、焦躁不安、性能力下降等。根据世界卫生组织全球性调查结果表明,全世界处于亚健康状态的人占75%。目前,亚健康高发群体主要为上班族和社会精英。

  链接:亚健康测试

  对照着下面这些症状,测一测自己是不是属于亚健康,或是亚健康到了什么程度?如果你的累积总分超过30分,就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过50分,就需要坐下来,好好反思你的生活状态,加强锻炼和调整饮食等;如果累积总分超过80分,赶紧调整自己的心理,必要时找医生咨询。

  ●早上起床时,有不少的头发掉落;(5分)

  ●感到情绪有些抑郁,会对着窗外的天空发呆;(3分)

  ●昨天想好的某件事,今天怎么也记不起来了,而且近一段时间经常出现这种情况;(10分)

  ●上班的途中,害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦;(5分)

  ●不想面对同事和上司,有一种自闭症式的渴望;(5分)

  ●工作效率明显下降,上司已明显表达了对你的不满;(5分)

  ●每天工作一小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短;(10分)

  ●工作情绪始终无法高涨,无名的火气很大,但又没有精力发作;(5分)

  ●三餐进食很少。排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜也经常如嚼干蜡;(5分)

  ●盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻;(5分)

  ●对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、休息身心;(5分)

  ●不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉;(2分)

  ●晚上经常睡不着觉,即使睡着也老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕;(10分)

  ●体重有明显下降趋势,眼眶深陷、下巴突出;(10分)

  ●免疫力下降,容易感冒;(5分)

  ●性能力下降。妻子(或丈夫)对你明显表示出了性要求,但你却感到疲惫不堪,没有什么欲望。(10分)

  贴士:预防亚健康的八大良方

  ●劳逸结合,张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

  ●让心宽松。学会自我心理调节,保持良好心态。

  ●合理膳食。肉蛋奶、五谷杂粮、蔬菜水果等都要吃,都要适量。

  ●加强锻炼。每天进行有氧运动,时间不少于30分钟。

  ●每周远离喧嚣的都市一次,和朋友或家人到郊外游玩。

  ●保证睡眠。每天睡眠不少于6-8小时。

  ●午后打盹30分钟。

  ●了解生理周期。根据个人的生理周期变化,合理安排每项活动。

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