香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类：

    （1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。

    （2）尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。

    （3）胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。

    （4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。

    （5）酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。

    （6）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。

    戒烟十个窍门

    一、消除紧张情绪：拿走您周围所有的吸烟用具，放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

    二、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，但可以通过增加运动量来加速新陈代谢，以对付体重增加。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

    三、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

    四、寻找替***法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替***法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

    五、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

    六、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

    七、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体

    育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

    八、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

 

 

    九、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去***，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

    十、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

    二手烟对孕妇受害最大

    二手烟对于孕妇、胎儿及其各个成长阶段的健康所产生的负面影响是医学界所公认的。研究表明，它是导致孕妇发生妊高症，妊娠合并症的重要危险因素。同时，二手烟暴露从胎儿期开始即对胎儿的身体健康产生多方面的严重影响。国外资料证实,90%二手烟暴露孕妇的子宫羊水中能检测出尼古丁等有害物质，说明烟雾对胎儿生长的子宫内环境造成了污染。此外，二手烟暴露影响胚胎细胞增殖、分化，导致胚胎发育异常，表现在神经系统的发育障碍，宫内生长迟缓。另外，二手烟暴露的母亲与无二手烟暴露母亲相比，所生新生儿体重低200～500克，畸形发生率高118～318倍。若胎儿在宫内就遭受二手烟暴露，或婴幼儿期继续二手烟暴露，那么，危害的累加作用到4～11岁就会表现出来，除儿童早期肺炎、哮喘、中耳炎、化脓性脑膜炎发病率高于无二手烟暴露儿童外，牙病、白血病、淋巴瘤发病危险也会增高，还会影响儿童智力和行为发展。

    烟草危害殃及儿童

    烟草销售和促销活动在全球盛行，儿童在很小的时候就已经开始接触到了这样的环境。足够的证据表明烟草企业形象和广告造成了儿童烟草消费和对烟草的依赖，尤其是影片中的吸烟形象对儿童产生了极坏的影响。

    吸烟是疾病和死亡的一个重要原因，当家中的主要劳动力因为吸烟相关疾病或死亡不能继续工作时，整个家庭便陷入了贫困之中。另外，文化程度和收入最低的人群吸烟率最高。如果家庭收入尚不能满足日常生活需要，如购买食物等必需生活用品，购买香烟对儿童来讲是个灾难。更有甚者，在发展中国家，贫穷家庭的儿童常常受雇于烟厂以维持家庭生计。这些儿童通常工作很长的时间却领取微薄的工资，不仅丧失了受教育的机会，而且暴露于农药的毒害中。烟厂使用的农药具有很强的毒性，可以导致慢性疾病，尤其是没有采取防护时毒害更大。儿童在处理烟叶时，更容易通过皮肤吸收毒害。

    烟草危害已日益殃及儿童，充分认识到这个问题的严重性，是抑制这一全球灾害的重要关键之一。